아르기닌이란? 부작용은?

아르기닌이란 무엇일까요?

 

 

 

요즘 건강식품 트렌드는 단연코 아르기닌이라고 할 수 있을 만큼 인기가 많습니다.

 

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 간 해독작용 및 대사 촉진 작용을 하는 성분입니다. 

또한 혈관 확장 효과도 있어 남성 정력 증진 목적으로도 많이 활용되고 있습니다.

 

그렇다면 이러한 아르기닌 효능으로는 어떠한 것들이 있을까요? 또 주의사항으론 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

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1. 아르기닌 제품 선택 시 주의할 점

 

시중에 판매되고 있는 다양한 종류의 아르기닌 영양제 가운데 나에게 맞는 제품을 선택하려면 몇 가지 기준을 확인해야 합니다.

 

 

(1) 우선 식약처로부터 기능성을 인정받은 원료인지 살펴봐야 합니다. 그렇지 않은 경우엔 단순 식품이기 때문에 별다른 효과를 기대할 수 없습니다.

 

(2) 다음으로 함량 체크도 필수입니다. 일반적으로 1회 섭취량당 최소 500mg 이상 함유되어 있어야 하며 최대 2,000mg 이하로만 섭취하길 권장합니다.

 

(3) 마지막으로 화학부형제 유무 역시 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 부형제란 정제 형태를 구현할 때 생산성 향상 또는 안정화를 위해 사용하는 첨가물인데 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등이 해당된다.

 

물론 인체에 유해한 영향을 미치는 건 아니지만 장기간 노출될 경우 각종 부작용을 일으킬 수 있으니 가급적 피하는 게 좋습니다.

 

 

 

2. 아르기능 효능

 

아르기닌은 체내 합성 과정을 통해 산화질소(NO)를 생성하는데 이것이 혈압 조절 기능을 담당합니다. 따라서 고혈압 환자나 협심증 치료제를 복용하는 사람들은 필수로 섭취해야 합니다.

 

뿐만 아니라 성장호르몬 분비를 촉진시켜 근육 발달 및 체지방 감소에도 도움을 줍니다. 아울러 면역세포 활성화 및 항산화 작용을 하기 때문에 노화 방지에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

그 외에 아르기닌의 효능을 정리하면 다음과 같습니다.

 

 

 

1. 혈액순환 개선

아르기닌은 혈관 확장 기능이 탁월하여 원활한 혈액순환을 돕는다. 따라서 고혈압 환자나 동맥경화 예방에 좋습니다.

 

 

2. 면역력 강화

체내 산화질소(NO) 농도를 높여주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

 

 

3. 성기능 개선

발기부전 치료제 비아그라의 주성분이기도 합니다.

 

 

4. 다이어트

체지방 감소효과가 있으며 기초대사량을 증가시켜 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿔줍니다.

 

 

5. 노화 방지

항산화 물질로서 세포 재생을 도와 피부 미용에 좋고 주름개선에도 효과적입니다.

 

 

6. 모발 건강

모근세포분열을 촉진시켜 탈모예방에 도움이 됩니다.

 

 

7. 상처 치유

콜라겐 합성을 통해 손상된 근육조직을 회복시켜 줍니다.

 

 

8. 키 성장에 도움

성장호르몬 분비를 촉진시켜 어린이 키 성장에 도움이 됩니다.

 

 

9. 피로 회복

신진대사를 활성화시켜 피로물질 배출을 돕고 에너지 생산을 늘려줍니다.

 

 

10. 운동능력 향상

근력운동 시 펌핑 능력을 향상시켜 더 높은 강도의 운동을 수행할 수 있게 해줍니다.

 

 

11. 우울증 완화

세로토닌 수치를 높여 기분전환에 도움이 됩니다.

 

 

12. 불면증 개선

멜라토닌 호르몬 분비를 촉진시켜 숙면을 유도합니다.

 

 

13. 치매 예방

뇌혈관장벽을 통과하여 뇌신경세포 수용체에 결합하므로 기억력 감퇴 방지에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

3. 아르기닌 부작용 및 주의점

 

- 아르기닌은 과다 섭취 시 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 하루 권장량 1,000mg을 지키는 것이 좋습니다.

 

- 더불어 공복 상태에서 섭취하면 흡수율이 높아지므로 아침 식사 30분 전 또는 운동 전후에 먹는 것이 바람직합니다.

 

- 만약 신장질환 환자라면 전문의와 상담 후 복용 여부를 결정하도록 합니다.